¿Habitación girando? ¿Revuelto de estómago? ¿Sientes que la cabeza se parte por la mitad? Aquí están nuestros ocho mejores remedios naturales para la resaca para ayudar a convertir su mañana difícil en un día productivo.
Es una de las ironías más crueles de la vida: la mejor de las noches puede llevar a la peor de las mañanas. Todo fue divertido y emocionante anoche, pero ahora estás al comienzo de un largo día con un dolor de cabeza aplastante y sientes que todo tu cuerpo se está apagando. Si bien es posible que necesite algo de tiempo para recuperarse al máximo rendimiento, hay algunas cosas que puede hacer para cambiar su día. Aquí hay ocho remedios naturales para la resaca que te ayudarán a sentirte mejor más rápido.
¿Qué causa una resaca?
Primero, es útil comprender qué es realmente una resaca para saber cómo tratarla. Las resacas generalmente son causadas por una disminución de las cosas que su cuerpo necesita y un aumento de las que no necesita. El alcohol es un diurético, lo que significa que te hace orinar con más frecuencia y agota la hidratación de tu cuerpo. La falta de hidratación también puede conducir a una disminución de electrolitos como el sodio, el magnesio y el potasio, que son necesarios para mantener el equilibrio del cuerpo. Si vomita, eso lo vaciará aún más de estos minerales vitales. El alcohol también reduce el azúcar en la sangre al inhibir la producción de glucosa, lo que puede hacer que te sientas débil, tembloroso, nublado, cansado y de mal humor.
Lo que el alcohol agrega a la ecuación es irritación e inflamación gastrointestinal, lo que provoca náuseas, vómitos, problemas digestivos, dolor abdominal y, en general, no sentirse bien. Si bien una salida nocturna es divertida en el momento, tu cuerpo no estará muy emocionado al respecto.
Cómo deshacerse de una resaca
Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a restaurar las cosas buenas de las que depende su cuerpo y volver a la normalidad. Aquí están nuestras ocho curas naturales favoritas para la resaca.
1, hidratar, hidratar, hidratar
De todos los remedios naturales para la resaca, este debería ser el primero de tu lista. Tan pronto como puedas, pon un poco de agua en tu cuerpo. Hidrate esas células y vuelva a poner sus sistemas en línea. Si bien es probable que se necesiten más de unos pocos vasos de agua para volver a la normalidad, la hidratación es uno de los mejores y más rápidos remedios para la resaca. Opta por agua a temperatura ambiente. Su revestimiento gastrointestinal probablemente estará un poco irritado por el alcohol, y el agua fría puede impactar a un estómago que ya está molesto.
2. Intenta comer algo
A continuación, obtenga algo de comida en su cuerpo. Eso contribuirá en gran medida a reducir cualquier debilidad que sienta y puede ser de gran ayuda para aliviar un dolor de cabeza. El mayor beneficio es que volverá a controlar el nivel de azúcar en la sangre, lo que reducirá una multitud de síntomas de resaca.
Lo mejor es comer alimentos ricos en nutrientes. Esos rumores acerca de que las hamburguesas grasosas o los sándwiches de desayuno son la mejor cura para la resaca son un mito. (Los antojos de alimentos grasosos y azucarados son en realidad un signo de un nivel bajo de azúcar en la sangre y de deshidratación). En su lugar, opte por reabastecerse de energía con carbohidratos complejos como frutas y verduras y algo de proteína. Los plátanos son una opción ideal. Contienen muchos de los minerales que tu cuerpo necesita para volver a sentirse equilibrado. Combine un plátano con un poco de mantequilla de maní (una fuente fácil de proteínas) para un refrigerio que lo hará sentir mejor sin tener que lidiar con la cocina.
3. Obtenga apoyo de los suplementos
Un poco de agua y comida te pondrán vertical otra vez, pero si realmente quieres dejar la resaca, apoyar a tu cuerpo con los suplementos adecuados realmente puede disminuir el tiempo de curación, ya que se abren camino a través de tu sistema rápidamente. Algunos de los mejores suplementos para la resaca incluyen:
- Jengibre:El jengibre es una gran cura natural para la resaca. Es excelente para reducir las náuseas y las molestias gastrointestinales.
- Cúrcuma:La cúrcuma es antiinflamatoria. Revuelva una cucharadita en una taza de té para un alivio completo.
- Vitaminas B:Las vitaminas B ayudan a descomponer el alcohol en su cuerpo. También repone energía y restaura la función óptima del cerebro y del sistema nervioso.
- Vitamina C:El alcohol debilita tu sistema inmunológico, haciéndote más propenso a contraer resfriados y virus. Apoye su cuerpo con un suplemento de vitamina C o comiendo alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas, kiwis y pimientos rojos.
- Sal:Aunque a menudo se nos dice que reduzcamos el sodio, nuestros cuerpos en realidad necesitan sodio para permanecer regulados. Cuando bebemos, el sodio es uno de esos minerales necesarios que se elimina. Espolvoree un poco de sal marina de alta calidad o sal rosa del Himalaya en su comida o en su agua para obtener un impulso mineral.
4. Reponga sus electrolitos
Además del sodio, la reposición de electrolitos es muy importante para ayudarlo a sentirse humano nuevamente. Las bebidas ricas en electrolitos son una forma rápida de hacer esto. Resista la tentación de tomar una bebida deportiva azucarada y opte por algo como agua de coco o kombucha. Ambos son buenas fuentes de electrolitos, minerales y antioxidantes.
5. Relájate tanto como sea posible
Si puedes quedarte en casa, hazlo. No te esfuerces más de lo necesario. Exagerar o apresurarse solo aumentará las hormonas del estrés y hará que se sienta aún más cansado e indispuesto. Si puede, quédese en su cama o sofá. O, si tienes la suerte de tener un lugar para relajarte al aire libre, ve a tomar un poco de aire fresco y tómatelo con calma.
6. Elimina la estimulación innecesaria
Cuando su cabeza esté palpitando y su estómago esté dando volteretas, haga que su entorno sea lo más relajante posible. Baje el ruido. Apagar las luces. Evita las fragancias. Si encuentra que un atracón de Netflix lo ayuda, hágalo, pero si las pantallas lo hacen sentir peor, apague el televisor y guarde su teléfono por el día.
7. Intenta… eliminar
Cuando vas al baño, eliminas toxinas, lo que le da a tu sistema un buen lavado. Hidratarte y comer tantos alimentos ricos en nutrientes como puedas cómodamente te ayudará a ir al baño de forma más rápida y completa. Después de un par de viajes al baño, la mayor parte del alcohol debería estar fuera de tu sistema.
8. Duerme un poco
La cura natural más fácil para la resaca es simplemente dormir un poco. Ayudará a su cuerpo a repararse más rápido. Realinearse con su ritmo circadiano ayudará a desestresar su mente y su cuerpo y lo devolverá a uno.
¿Cuánto dura una resaca?
Afortunadamente, deberías estar fuera de tu miseria dentro de las 24 horas posteriores a tu último trago. Las resacas tienden a comenzar unas pocas horas después de su último sorbo de alcohol. Ahí es cuando su contenido de alcohol en la sangre (BAC) comienza a disminuir. La duración de su resaca particular depende de algunos factores, incluido su cuerpo, el estado de salud actual y la relación con el alcohol. Para algunas personas, la resaca puede aparecer y desaparecer en unas pocas horas. Para otros, podría tomar un total de 24.
Cómo prevenir una resaca para empezar
Cuando consume alcohol, no puede evitar por completo experimentar algunos efectos secundarios. Pero hay algunos trucos a tener en cuenta para ayudar a reducir la gravedad de la resaca.
- Hidrata tu cuerpo incluso antes de empezar a beber para que no te agotes tan rápido. Lleva agua contigo también e hidrátate mientras estás fuera.
- Toma algunos carbohidratos antes y durante la noche. Ayudarán a contrarrestar los efectos del alcohol.
- Solo di no a los tiros. Pueden ser pequeños, pero sus efectos son poderosos.
- Mira cuánto estás bebiendo. Cuando alcances ese doble, pregúntate si vale la pena cómo te vas a sentir al día siguiente.
Y si sabe que le espera una resaca en un futuro cercano, continúe y abastézcase de suplementos y otros apoyos. Nadie quiere hacer un viaje a la tienda cuando no se siente bien.