Algunos años se siente como si el invierno simplemente no se detuviera.
Para vencer la depresión invernal de este año, tomé algunos consejos de culturas famosas y felices en climas extremadamente fríos. Adopté un enfoque (modificado) de la comodidad que me dejó sintiéndome energizado y saludable, no arrastrado por el invierno en absoluto, mientras que, sorprendentemente, me ahorraba dinero mientras me sumergía en el bricolaje y la artesanía para el entretenimiento.
Los estilos de vida escandinavos han estado en tendencia recientemente después de informar que estos países se clasifican constantemente entre los más altos en el índice de felicidad nacional bruta. El concepto de estilo de vida danés hygge (pronunciado hoo-ga) y el sueco lagom (lah-Gohm) representan una estética adaptada a las estaciones, especialmente en Suecia, donde los inviernos son oscuros y largos, y los veranos están bendecidos con las 24 horas del día. sol. Encontrar alegría durante todo el año implica apoyarse en las estaciones. En invierno, eso significa ser acogedor, encender muchas velas, tomar baños calientes y dedicarse al bricolaje.
Recuerde mantenerlo simple. No me puse elegante con mi experimento en la vida escandinava. Cuando una sugerencia era demasiado complicada, la desglosaba y seguía los pasos que sabía que podía seguir.
Aquí están los puntos clave que funcionaron para mí:
quemar velas
Esta práctica mantiene el ambiente acogedor y facilita el disfrute de esos días oscuros. Un libro sobre lagom, la estética sueca que solo puedo describir en términos de Ricitos de Oro —ni demasiado, ni demasiado poco, justo— sugería un desayuno a la luz de las velas durante la parte más oscura del año. Probar esto me hizo sentir más despierto en la mañana oscura. Tener velas iluminando mi guarida por las noches me ayudó a adaptarme a la oscuridad temprana y la transición al sueño más fácil, y se sintió mucho mejor que freírme los globos oculares mirando las luces eléctricas hasta altas horas de la noche.
Tener el equipo adecuado
Como residente de Nueva Inglaterra, pensaría que he tenido mucho tiempo para seleccionar el calzado adecuado, la ropa de abrigo y todo tipo de bufanda y sombrero necesarios para mantener a raya el frío y la humedad. Pero solo recientemente comencé a usar ropa interior larga en los días más fríos, y cambió por completo mi perspectiva.
En un clima extremadamente frío, tener la ropa interior adecuada puede mejorar tu estado de ánimo y liberar tu energía para disfrutar de la hermosa nieve. Considere una capa de lana o un par de buenos calcetines. La lana mantendrá el calor de tu cuerpo incluso cuando esté mojada, a diferencia de los sintéticos. Si no tiene un par de guantes, está gastando parte de su energía calentándose las manos y sintiéndose incómodo cuando se agrietan con el viento.
Salir al aire libre en todo clima
Según un proverbio sueco, no hay mal tiempo, solo mala ropa. Cualquiera que ame un deporte de invierno puede decirle que la mejor manera de disfrutar la temporada es salir y hacer algo divertido.
Usar el equipo adecuado le permite hacer ejercicio y estimular su sistema inmunológico mientras lo hace. Y mientras esté allí, es posible que vea patrones sorprendentes de ramas congeladas, las huellas de un animal diminuto o estrellas brillantes en un cielo vespertino seco y frío. Apreciar la naturaleza te ayuda a mantenerte conectado, y esa sensación de serenidad puede ayudarte a superar la depresión invernal.
Ciclismo frío y caliente
Tome un baño caliente o vapor, seguido de una zambullida en agua fría o ruede en la nieve, luego repita. Al no tener acceso a una sauna y no ser especialmente valiente, modifiqué este consejo y me di un baño muy caliente, sumergiéndome por completo para calentarme y luego salí de la bañera para refrescarme en la alfombra de baño antes de repetir dos veces más.
Puede agregar sales de Epsom o burbujas a su baño. Me encanta agregar unas gotas de aceite de eucalipto y aceite de limón para hacer las cosas fragantes. Estoy dispuesto a apostar que esta práctica de calor y frío, que aumenta la circulación, también mantiene su sistema inmunológico en plena forma durante los oscuros meses de estar encerrado en lugares cerrados y expuesto a los resfriados.
Además, se siente tan lujoso. Cuando ciclas la exposición al calor y al frío, calientas tu núcleo y luego el aire frío o el agua cierran los poros. El resultado es que mantienes tu calor central mucho más tiempo y lo llevas contigo, sintiéndote radiante.
Reparar en lugar de reemplazar
Invierta en artículos de segunda mano de alta calidad y pase unas agradables tardes a la luz de las velas reparando lo que ama. Ahorrará dinero y apreciará más lo que posee, y ese cuidado se reflejará en su casa y en su ropa.
La reparación visible es una hermosa tendencia de prendas de vestir que han sido amadas y reparadas, sin tratar de ocultar sus defectos, sino más bien mostrando el cuidado que pones en la reparación. Puede extender la vida útil de sus prendas favoritas agregando un parche en el codo o la rodilla, o bordando alrededor de los agujeros en un suéter para hacer un patrón decorativo que evite que se deshaga más. Si la costura no es lo tuyo, es posible que tengas un asiento de bicicleta para reparar o tal vez algo de carpintería o pintura que alegraría tu hogar.
Aprender la habilidad que necesita para hacer una reparación puede parecer abrumador, pero hay muchos tutoriales disponibles en línea. Tomarse un poco de tiempo para reunir los materiales puede ahorrarle dinero al llamar a un reparador (con la excepción de los trabajos de plomería y electricidad, busque ayuda profesional para esos).
Lo que más me gustó del enfoque DIY de lagom fue que enfatizaba ser feliz con lo que tienes, embellecer tus posesiones y no ceder a la terapia de compras y los artículos desechables.
A menudo ajustamos nuestras billeteras después de las vacaciones y, como resultado, nos sentimos un poco miserables. ¿Qué pasaría si, en cambio, pudiera ser acogedor, apagar los anuncios y las compras en línea y sentarse con un proyecto artesanal que le ahorrará dinero, le dará una sensación de logro y reparará un artículo utilizable?
Hacer reparaciones en el guardarropa se sentía como si me estuviera recompensando a mí mismo por comprar mi guardarropa. A medida que volvía a poner cuidado y atención en mis cosas favoritas, ya no necesitaba tirarlas, y la sensación de logro creció como una bola de nieve (juego de palabras intencionado).
Tome descansos para beber cafeína fuerte y de alta calidad
Para mí, existe el exceso de cafeína. Afortunadamente encontré un equilibrio en el que me sentí invencible sin demasiados espasmos.
Mantuve todo mi consumo de cafeína antes del mediodía. Para tipos menos sensibles, siéntase libre de ir hasta las 2 p.m.
Los descansos para el café que se toman en comunidad son una gran parte de la cultura laboral danesa, y el café a menudo se combina con un dulce. La próxima vez que vaya a tomar una taza al trabajo, traiga a un compañero de trabajo y convierta el viaje en un divertido descanso social.
Dejar el trabajo a tiempo o temprano
¡Este fue fácil de implementar! Mi tendencia anterior era quedarme hasta tarde cuando no tenía un día muy productivo, a veces fuera del horario, para tratar de compensar mi falta de productividad. Llegar a casa a tiempo religiosamente y comenzar de nuevo me dio más energía para realizar proyectos. Se sintió como un regalo para mi futuro yo. Un poco de cafeína y una salida oportuna se combinan para un ciclo productivo que no te aplastará el alma.
Adoptar una vida acogedora es una manera de sentir una sensación de abundancia durante todo el invierno y todo el año. Es un enfoque asequible y sostenible para su estilo de vida, ya sea que viva en Dinamarca o Denver.